rayhan

رمضان فرصة لصحة أفضل، بشرط أن يكون الأكل بين الإفطار والسحور متوازناً. هذه نصائح عملية لتصوم بنشاط. الإفطار: ابدأ بهدوء ابدأ بالتمر والم...

تفتح الثلاجة بعد يوم متعب، أو تأكل علبة بسكويت أثناء القلق دون أن تشعر بالجوع فعلاً. هذا ما يسمى الأكل العاطفي، وهو تجربة إنسانية شائعة جداً...

تريد أن تبدأ الجري لكنك تتعب بعد دقيقة؟ هذا طبيعي تماماً. السر هو البدء بالتناوب بين المشي والجري، وزيادة الجري تدريجياً. قبل أن تبدأ حذ...

ثماني ساعات أمام الحاسوب، ثم ساعتان أمام الهاتف. ليس غريباً أن يشتكي كثيرون من آلام أسفل الظهر والرقبة. الخبر الجيد أن عادات بسيطة تخفف الكث...

لا وقت للقاعة؟ لا مشكلة. هذا برنامج من 20 دقيقة تقوم به في غرفتك، بدون أي أدوات، ثلاث مرات في الأسبوع. الإحماء (4 دقائق) مشي في المكان م...

الحلويات جزء من أفراحنا: العيد، العرس، استقبال الضيوف. لا داعي للتخلي عنها، لكن يمكن تحضير بدائل أخف، وتقليل الكمية بذكاء. 1. تمر محشو بالل...

العصائر المعلبة مليئة بالسكر، والعصير المصفّى يفقد الألياف. الحل هو العصير الكامل (السموذي): الفاكهة كلها في الخلاط. هذه ثلاث وصفات بدون سكر...