rayhan

اللياقة

تريد أن تبدأ الجري لكنك تتعب بعد دقيقة؟ هذا طبيعي تماماً. السر هو البدء بالتناوب بين المشي والجري، وزيادة الجري تدريجياً. قبل أن تبدأ حذ...

ثماني ساعات أمام الحاسوب، ثم ساعتان أمام الهاتف. ليس غريباً أن يشتكي كثيرون من آلام أسفل الظهر والرقبة. الخبر الجيد أن عادات بسيطة تخفف الكث...

لا وقت للقاعة؟ لا مشكلة. هذا برنامج من 20 دقيقة تقوم به في غرفتك، بدون أي أدوات، ثلاث مرات في الأسبوع. الإحماء (4 دقائق) مشي في المكان م...

لا تحتاج اشتراكاً في قاعة رياضة لتبدأ. المشي اليومي من أبسط وأرخص ما يمكنك فعله لصحتك، وفوائده مثبتة علمياً. كم يكفي؟ توصي منظمة الصحة الع...